深～い呼吸してますか？

こんにちは。

ミドリ薬品漢方堂

店長の阿部です。

 

 

 

 

仕事やご家族のことなど、生活しているとほかに意識が向くことばかりですよね。

長い時間のパソコンやスマートフォンなど、お忙しい方ほど日々呼吸が浅くなっている方が多いです。

つい忘れがちな深呼吸ですが、深呼吸は “自分に意識を向けれるタイミング”。

ストレッチなどで軽い汗を流す運動もおすすめですが、時間がない方は、ぜひ深呼吸を。

自分に意識を向けて“深～い呼吸”をしてみましょう。

好きな香りを嗅ぐと、好きな香りなので嗅ぎたくなりますよね。

アロマやお好きな香りを嗅ぎながら、いい香りでリラックスにもなり、自然といい深呼吸もできるようになります。

春に乱れがちな自律神経も整いやすくなりますよ。

 

動物や大切な方の香りを嗅がせてもらうのもリラックスに繋がるかもしれません。

好きな香りだな～と思うのであればなんでも。

意識して深い呼吸をしてみましょう。

①お腹を大きくふくらませるように鼻から息を吸う。

②お腹をへこませるようにゆっくりと口から息を吐く。

（しっかり吐きましょう）

時間がある方は長めにやってみるのがおすすめです。

慣れてくると、うまくお腹も膨らませるようになっていきます。

 

 

自律神経に影響を受けやすい春は、予定を入れ過ぎず、ゆったりする時間を持つといいとされています。

ぜひ、自分に意識を向ける時間を作って、ゆったり “深呼吸” をしてみてはどうでしょう。