「腎」は生命の源

こんにちは。

ミドリ薬品漢方堂

国際中医専門員の阿部です。

 

 

 

腰回り、下半身、温かくしていますか？

「腎（じん）」 は“生命の源”で、身体の中でもっとも大切な臓器のひとつ。

中医学では、腎のエネルギーが強い方ほど、年齢を重ねても元気で過ごすことができると考えます。

腎は、腎臓のことだけではなく、成長、発育、生殖、老化に関わるホルモン分泌や泌尿系、自律神経系、免疫系の機能、耳、目、骨、脳、髪などにも深く関与しています。

生命活動に必要なエネルギーを「腎精（じんせい）」といい、この腎精が不足すると、骨が弱くなったり、白髪が増える、髪の毛が抜けやすい、難聴や耳鳴りの症状もでやすくなります。

最近、白髪が増えた、足腰のだるさなどがあったら“腎の弱り”が関係しているかもしれません。

身体はだんだんと老化していくものですが、腎の老化をゆるやかにして、少しでも元気で過ごす為には、腎を養うことが大切。

とくに黒い食材がおすすめになります。

腎を補う代表食材の“黒豆”は、毎日でも摂っていただきたい食材。

お正月だけではもったいないですよ＾＾

＜黒豆ご飯＞

 

◇腎を養う食材

黒豆、黒ごま、黒米、黒きくらげ、昆布、ひじき、わかめ、のり、干し椎茸、クコの実、松の実、くるみ、栗、かつお、えび、羊肉、シナモン、八角、銀杏、カシューナッツ、にら、豚肉、山芋、ブロッコリー、牡蠣、しじみ、すっぽん、たら、ホタテ、たこ、いか、卵、など

 

＊赤色（温性・熱性）…温める食材　　冷えている方は温める食材を。ほてりやのぼせがある方は摂り過ぎないようにしましょう。

＊青色（涼性・寒性）…冷やす食材　　冷やす食材は食べる時は温かくして食べるようにしましょう。冷えている方は控えめにしたり、生姜、ネギ、黒糖などを使うのもおすすめです。

＊その他（平性）…冷やしも温めもしないので、比較的どんな体質の方にも◎

※海藻類やしじみ、牡蠣、ホタテ、いか、たこなどは鹹味といい、自然なしょっぱさのことを意味しています。

 

＜鶏手羽元、昆布、大根、卵、生姜の煮物＞

 

 

＜腎を補う漢方薬と健康食品＞

 

冬は腎に栄養を蓄える時期。

腎精は、女性は７の倍数、男性は、８の倍数の年齢の時に身体の変化があると言われています。

35歳を過ぎた頃ぐらいから腎精は自然に衰えていきます。

腎精は自然と減っていくものなので、少しでも元気に過ごす為に食養生を意識してみてはどうでしょう。

そして、“腎は冷えに弱い”んですよね。

身体を冷やしたり、不摂生な生活が続くと弱ってしまう原因に。。

ですので、とくに下半身は冷やさないようにしましょう。

足首も冷やさない方がいいので、足首がしっかり隠れる靴下を履いて過ごしてください。

あとは、しっかり寝ることも大切になります。

冬の間は、激しい運動などはさけて、腎の栄養をたっぷり蓄えてゆったり過ごしましょうね。